Wellnessbereich von Thermal Hotel Balance****

Einige nützliche Ratschläge vor dem Saunieren (finnische und infrarote Sauna):

• vor dem ersten Saunabad soll man gründlich duschen und sich abtrocknen – Duschen ist wegen der Reinigung der Hautporen wichtig, trockene Haut schwitzt schneller und man beeinflusst nicht die Luftfeuchtigkeit  in der Kabine.
• man soll den Schmuck ablegen – wenn man Schmuck trägt, können diese leicht aufwärmen und Verbrennungen auf der Haut verursachen. 
• weder Hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna gehen – den letzten Essen sollte man möglichst 1,5-2 Stunden vor dem Saunieren verzehren, Verdauung nimmt ja den Körper zu viel in Anspruch. Wer aber auf nüchternen Magen das Saunabad erlebt, kann ihm wegen des niedrigen Blutzuckerwertes sogar schlecht werden. 
• vor und bei dem Saunieren keinen Alkohol verzehren.

Saunabad in der klassischen Sauna:

• man soll in der Kabine sitzend oder liegend 5-15 Minuten relaxen
• laut der Etikette soll man ohne Badeanzug saunieren, man sollte den Körper mit einem Saunakilt bedecken, da man nicht allein im Saunabad ist.
• man soll darauf achten, dass der Körper nicht direkt den Sitzbank berührt
• während des Saunabades soll man manchmal das Aufgusswasser auf die heißen Saunasteine des Ofens - ins Wasser können ätherische Öle gegeben werden
• nach dem Saunagang soll man sich mit Duschen abkühlen (mit kaltem Wasser), um ein wenig aus der inneren Hitze abzugeben, einige Minuten sollte man sich auf einer Liege ruhen
• man soll diesen Gang 3-4 mal wiederholen – Fortgeschrittene können das sogar fünfmal wiederholen
• nach dem Verlassen der Sauna immer duschen 
• um Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken ist es üblich, etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen
• man sollte mindestens 1 Liter trinken um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen
• man soll vor und nicht beim Saunabad genug Flüssigkeit trinken

Saunabad in der Infrarotsauna:

• eine halbe Stunde vor dem Saunabad soll man mindestens ein halbes Liter Mineralwasser trinken
• die Temperatur der Kabine ist  30-60 °C so kann man sogar 30-40 Minuten entspannen
• man soll nach dem Saunabad wieder stilles Mineralwasser trinken um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen
• man soll sich zuletzt stufenweise mit lauwarmem Wasser abkühlen, sonst geraten a die ausgeschwitzten Giftstoffe in den Körper zurück!
•  es lohnt sich, die Infrarotsauna kurweise anzuwenden: zwei-drei Wochen lang, aber höchstens einen Monat, möglichst täglich eine halbe Stunde.  So viel Zeit ist genug, sich von der Mehrheit der Giftstoffe, eventuell von paar Kilo zu befreien und eine straffe Haut zu haben.
• in der ersten Woche der Kur können Sie Pickel und Kopfschmerzen haben-das sind Zeichen für Entgiftungsprozesse. In der zweiten Woche bleiben diese Symptome aus, Sie fühlen sich besser.
• es ist sehr wichtig während der Kur 2,5-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken und Vitamine und Mineralstoffe zu ersetzen.